“은퇴하면 뭐하고 살까?”
정년은 아무리 유능하고 정직한 직장인이라도 언젠가는 맞닥뜨리는 일이다. 약간의 지연으로 모두가 최전선에서 물러날 때가 왔습니다. 은퇴 후 불안하고 황량한 삶을 어떻게 준비해야 할까요?
시행착오를 줄이기 위해서는 앞서 간 선배들의 조언이 유용한 길잡이가 된다. 80대 어르신들이 “은퇴 후 이 일을 잘했다.
조선일보(행복한 노후를 찾아서)는 이달 초 일본 잡지 프레지던트가 80대 남녀 200명을 대상으로 설문조사한 결과 ‘은퇴 후 정말 즐거웠던 일 3가지’로 정리했다.
/ 삽화 = 김성규 기자
1️⃣건강하려면 많이 걷고 치아관리하세요
“80대에도 건강한 삶을 살고 싶다면 60대와 70대를 준비해야 합니다. 80세가 넘으면 시작하기엔 너무 늦다.”
80이 되면 몸이 조금씩 무너지기 시작합니다. 보청기, 의치, 지팡이, 의약품 팩은 1980년대 일상 생활의 일부였습니다. 그렇기 때문인지 80세 이상에서는 ‘현재 건강 상태에 만족하십니까?
인생 후배들의 건강관리 방법을 묻는 질문에는 ‘매일 열심히 걷기’가 77%로 가장 많았다. 응답자의 81%가 어릴 때부터 관리해야 할 신체 부위로 ‘치아’를 꼽았다. 다음은 허리, 하체, 눈, 머리(머리) 순이다.
서울대 치대 김현정 교수는 “구강 건강이 좋지 않으면 노쇠 위험이 높아진다는 연구 결과가 있는 만큼 구강 건강이 노년기 삶의 질을 좌우한다”고 말했다. , 만성 질환의 악화.”
“많은 노인 환자들이 씹을 때마다 아파서 먹기가 두렵다고 불평합니다. 구강관리의 기본은 올바른 양치질입니다. 양치질은 나이가 들수록 더욱 중요해지며 이를 얼마나 잘 하느냐에 따라 나이가 달라집니다. 양치질을 제대로 하지 않으면 치아가 썩게 되고 식욕부진으로 만성 영양실조에 빠지기 쉽습니다. 요양원에 계신 어르신이 갑자기 식사량이 줄었다면 치아 질환을 고려해야 한다”고 말했다.
2️⃣아이와 악수하지 않은 만큼 절약
노년기의 생활비는 평생 동안 같은 금액을 청구하지 않지만 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 은퇴 후에도 야외 활동이 활발해 생활비는 은퇴 전과 비슷하다. 그러나 나이가 들수록 외부취업이 줄어들고 배우자 사망 등 변수가 나타나 점차 가계지출이 감소하게 된다. 일부 연금 전문가들은 80대에는 50~60대에 쓰던 생활비의 절반이면 충분하다고 말한다.
베스트 셀러인 87세 사업가, 이제 한창 절정기’를 펴낸 고리야마 시로(88)씨는 “나이가 들수록 소비욕구가 약해진다. , 그렇게 많은 돈이 필요하지 않습니다.” 그는 “계속 은퇴하고 더 많은 돈을 벌고자 하는 욕심을 가지면 인생이 불균형해지고 불행해질 것”이라고 말했다.
노후를 위해 얼마나 많은 돈을 준비해야 할까요? 설문조사에 참여한 80대 남녀 200명은 “자녀 양육비 부담이 없도록 충분히 저축하라”고 답했으며, 저축과 보험, 대출 상환에 주의를 기울일 것을 당부했다.
70대 이하 후배들의 1순위 투자활동으로 주식투자가 꼽혔고 뮤추얼펀드, 채권, 일본채, 금투자, 해외채권 순이었다.
3️⃣은퇴 후 외로움은 ‘확장’으로 극복
‘생활비가 모자라면?’. 은퇴 후 삶에 관한 한 대부분의 사람들이 가장 먼저 걱정하는 것은 돈입니다. 하지만 80대 어르신들은 돈보다 노후의 외로움이 더 문제라고 말한다. 특히 “평생을 자신의 일에 바친 직장인”은 퇴직 후 사회적 고립에 시달릴 수 있으며, 짜증나는 외로움을 극복하는 방법을 알아야 합니다.
설문에 참여한 80대 어르신들은 구체적인 외로움 극복 방법으로 ‘취미 즐기기’, ‘지역 활동에 참여하기’, ‘부부와 자주 대화하기’, ‘부부 또는 가족 단위로 여행하기’를 추천했다. 노년. . ‘부부는 늙어야 존재한다’는 말이 있고, 설문에 응한 80대 응답자 10명 중 7명은 ‘인생에서 누구를 소중히 여겨야 하느냐’는 질문에 ‘배우자’라고 답했다.
은퇴 후 외로움을 달래는 가장 좋은 방법은 재취업이라는 의견도 있다. 매일 출근하고 사람들을 만나다 보면 외로움도 저절로 풀리게 됩니다. 게다가 매일 출퇴근을 하면 건강은 물론 조금의 돈도 벌 수 있어 말 그대로 일석이조 세 마리가 죽는다.
코리야마시로(88)씨는 “정년은 회사에서 정해주는 것 같은데 꼭 그럴 필요는 없다”고 말했다.
노화 전문가인 오에 히데키 씨는 “일을 저글링하는 남성들은 은퇴 후 관계가 단절되면 심한 외로움과 우울증에 시달리는 경우가 많다. 그들은 ‘친구’가 아니다”라고 덧붙였다. 회사처럼 가깝고 넓고 얇고 행복한 관계면 충분합니다.
저자 사이토 다카시