오늘은 비타민 D 과다 복용의 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 아시다시피 비타민은 우리 몸에 아주 좋지만 너무 많이 섭취하면 역효과가 납니다. 여기에 적정 섭취량을 드시는 것이 좋습니다.우리가 자주 마시는 것 중에는 비타민이 있습니다. 비타민은 어릴 때부터 먹고 있지만 비타민이 아닌 적정량을 섭취하지 않고 과다 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
비타민 D의 적정 섭취 량을 오늘 알아봐비타민 D는 우유, 참치, 표고 버섯, 연어 등에 포함되어 있습니다.비타민 D의 경우 한국 인구 가운데 80%이상이 부족하다고 알려지면서 많은 분들이 요구하는 영양제이기도 합니다.적정 섭취 량은 20세 이상 성인이면 2000IU정도라고 합니다.만 60세를 지나면 이 기준의 2배 이상을 드는 게 좋을 것 같네요.아시다 시피 비타민 D는 우리의 몸이 광합성을 하면서 만드는 영양소입니다.요즘 같은 사회 생활에서는 햇빛을 별로 보지 않아서 상당히 부족한 상황입니다.그래서 자주 찾는 비타민이기도 합니다.비타민 D가 부족하면 유해 지방인 콜레스테롤과 공성 지방의 비율이 오르고 혈당치가 높아집니다.그래서 평소 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.비타민 D의 과잉 복용의 부작용에 대해서 살펴보면 대량의 비타민 D가 몸에 있다면 몸에 안 좋을 거에요.칼슘 수치가 높은 사람에 비타민 D를 많이 섭취하면 배가 아프고 구토하는 부작용이 생깁니다.이처럼 칼슘과 관련 있기 때문에 관절이나 근육에 통증이 생기기도 하며 소변이 자주 하고 싶어지는 일도 있습니다.또 심장이 안 좋은 편에는 심장 기능의 저하 기능을 초래하고 심장 마비까지 되는 것이 있다고 합니다.기준치 이상 먹어 비타민 D과잉 복용의 부작용의 하나로서 가슴 통증이 있고 심장 박동이 정지되기도 하고 통증이 따른다고 합니다.그리고 뼈가 더 나빠질 일도 있고 신장이 안 좋은 사람에겐 신장 질환이 생기기도 합니다.역시 기초 질환이 있는 분에게는 더 좋지 않은 비타민으로 되겠는데요.이렇게 오늘은 비타민 D과잉 복용의 부작용에 대해서 말했습니다.비타민이라고 해서 많이 마셔도 좋은 것은 아닙니다.특히 비타민 D 아니네요.적정 섭취 량을 모두 드셔야 하지 않고 이상 현상이 생겼을 경우는 전문의를 찾아 제대로 진찰을 통해서 자세히 알아볼 중요합니다.
